48 øvelser
De bedste 48 Smith-maskineøvelser med videoer & tips
Opdag Smith-maskineøvelser, der giver en fast lodret stangbane til guidet bevægelse. Hver øvelse har HD-video vejledning og formtips, der hjælper dig med sikkert at opbygge styrke, isolere muskler og træne med større selvtillid.
Ofte Stillede Spørgsmål
Er Smith-maskinen dårlig for dig?
Nej. Smith-maskinen får et uretfærdigt ry. Det er et legitimt værktøj til at bygge muskler, især til øvelser som hofte thrusts, split squats, skrå bænkpres og skulderpres. Den faste stangbane gør, at du kan fokusere på den målrettede muskel uden at bekymre dig om balancen.
Tæller en squat på Smith-maskinen som en ægte squat?
Den arbejder med de samme primære muskler, men fjerner behovet for stabilisering. Det er en anden øvelse end en vægtstang squat, ikke en mindre. Hvis dit mål er at opbygge forlår og balder, er squats på Smith-maskinen fuldt effektive. For sportspecifik styrke er squats med vægt en bedre løsning.
Hvad er de bedste øvelser at lave på en Smith-maskine?
Hofte thrusts, bulgarske split squats, skrå bænkpres, smalt greb bænkpres, og lægmuskelløft er alle fremragende på Smith-maskinen. Disse øvelser drager fordel af den stabilitet, den giver, og lader dig belaste den målrettede muskel hårdere uden en spotter.