Smith Smalt Greb Bænkpres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på bænken med dine øjne under Smith-maskinens stang.
2. Greb stangen med et greb smalere end skulderbredde.
3. Løft stangen fra stativet ved at rotere stangen og sænk den derefter til den nedre del af dit bryst.
4. Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte, og hold dine albuer tæt på dine sider.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps50 %

Sekundær

Skuldre25 %

Bryst25 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke