Triceps dip på gulv

Ekspertråd

Fokuser på at bevæge dig gennem albuerne og holde dine hofter tæt på dine hænder for at ramme triceps effektivt.

Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig og dine hænder placeret bag dig, med fingrene pegende mod dine fødder.
Løft dine hofter fra gulvet ved at strække dine arme.
Bøj dine albuer for at sænke din krop mod gulvet uden at sætte dig ned.
Pres gennem dine hænder for at strække dine arme og løfte din krop tilbage op.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg15 %

Trapezius15 %

Bryst10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke