Håndvægt Kickback

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde, og hold en håndvægt i den ene hånd.
2. Bøj dig fremad i taljen, hold din ryg lige, og placer din frie hånd på en bænk for støtte.
3. Hold din overarm stationær, parallel med gulvet, og albue i en 90 graders vinkel.
4. Stræk din arm tilbage, og ret fuldstændigt din albue.
5. Pause øverst i bevægelsen, og vend så tilbage til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Triceps100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke