Smalt Greb Push-up
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at maksimere triceps engagement og reducere risikoen for skulderskade.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plank position med hænderne placeret direkte under brystet, fingrene peger fremad.
- Sænk kroppen mod gulvet, mens du holder albuerne tæt på dine sider.
- Pres dig tilbage til startpositionen og stræk armene fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, mens du opretholder korrekt form.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
