Håndvægt smalt greb pres
Ekspertråd
Hold håndvægtene tæt sammen under presset for at understrege triceps engagement over brystet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd.
- Hold håndvægtene tæt sammen over brystet med håndfladerne vendt mod hinanden.
- Sænk håndvægtene mod brystet ved at bøje dine albuer.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen, mens de holdes tæt sammen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
