Smith Hofte Løft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine hofter i stedet for at svinge dine ben for momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på gulvet med dit hoved under Smith-maskinens stang og dine fødder flade på gulvet.
- Grip stangen for stabilitet og hold dine arme strakte.
- Aktivér dine mavemuskler og løft dine hofter fra gulvet ved at presse dine hæle ind i gulvet.
- Løft dine hofter, indtil din krop danner en lige linje fra dine skuldre til dine knæ.
- Sænk dine hofter tilbage til startpositionen uden at røre gulvet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
