Burpee
Ekspertråd
Oprethold et hurtigt tempo, men fokuser på korrekt form for at forhindre belastning af lænden under planken og hop-delen af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Gå ned i en squat og placér dine hænder på gulvet.
- Hop dine fødder tilbage i en plank position.
- Udfør et push-up (valgfrit).
- Hop dine fødder tilbage til dine hænder.
- Spring eksplosivt op i luften og stræk armene over hovedet.
- Land blødt og gå straks ned i næste gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder16 %
Baglår12 %
Læg12 %
Forlår12 %
Mave12 %
Biceps12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
