Smith enarms foroverbøjet roning

Ekspertråd

Hold din ryg flad og kernen aktiveret under hele øvelsen. Træk vægten mod din hofte for at engagere lats fuldt ud og minimere biceps involvering.

Stå sidelæns til Smith-maskinens stang med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
Bøj i hofterne til en vinkel på 45 grader, mens du holder den ene hånd på dit lår for støtte.
Greb stangen med den frie hånd med en neutral greb.
Træk stangen mod din hofte, mens du spænder skulderbladet øverst.
Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.