Smith Foroverbøjet Roing
Ekspertråd
Hold dine knæ let bøjede og undgå at bruge momentum til at løfte stangen; fokuser på at bruge musklerne i din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde foran Smith-maskinen.
- Bøj knæene let og hæld fremad fra hofterne, mens du holder din ryg lige.
- Grip stangen med et proneret greb, hænder bredere end skulderbredden.
- Træk stangen mod dit nedre ribben, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg40 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
