Smith stivbenet dødløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine knæ og hæld ved hofterne for at opretholde spænding på baglårene og ballerne, ikke i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og stangen foran dig på Smith-maskinen.
- Bøj ved hofterne for at gribe stangen med et overhåndsgreb.
- Stræk din overkrop, mens du løfter stangen ved at strække dine hofter.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen ved at hælde ved hofterne.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
