Squat med Stang
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og fokuser på at holde dine knæ i linje med dine tæer for at forhindre dem i at falde ind, hvilket kan føre til skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på din øverste ryg over dine skulderblade og greb stangen behageligt.
- Stå med dine fødder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne let pegede udad.
- Spænd din kerne, hold dit bryst oppe, og kig lige frem, mens du squat ned.
- Sænk dig selv, indtil dine hofter er under dine knæ.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen, og hold dine knæ i linje med dine tæer.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
