Smith bagud udfald (V2)
Ekspertråd
Hold din forreste fod flad på gulvet og undgå at lade dit knæ bevæge sig forbi dine tæer for at opretholde korrekt knæjustering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå foran en Smith-maskine med stangen på dine skuldre, fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Træd baglæns med det ene ben, sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod gulvet.
- Dit forreste lår skal være parallelt med gulvet, med dit knæ i en 90 graders vinkel.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
