Lever Sædet Ben Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster maskinens håndtag til at passe til din højde og sid med bagsiden af dit underben på den polstrede håndtag.
2. Sørg for at låse låret mod dine lår lige over dine knæ.
3. Tag fat i maskinens sidehåndtag, mens du sikrer, at dine ben er fuldt udstrakte.
4. Krøl dine ben så langt som muligt uden at løfte dine øvre ben fra puden.
5. Hold den sammentrukne position et øjeblik, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår80 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke