March På Stedet
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste, og fokuser på at opretholde en oprejst holdning gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og armene ved dine sider.
- Løft det ene knæ mod brystet, mens du svinger den modsatte arm fremad.
- Sænk dit ben og arm tilbage til startpositionen.
- Skift ben og arme som om du marcherer på stedet.
- Fortsæt med at marchere i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Læg20 %
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
