Smith lateral step-up
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem hælen på det arbejdende ben for at aktivere målmusklerne fuldt ud og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå sidelæns til en Smith-maskine med en bænk opstillet ved siden af dig.
- Placer det ben, der er tættest på bænken, øverst på den, mens du holder det andet ben på jorden.
- Pres gennem hælen på dit hævede ben for at løfte din krop op på bænken.
- Træd tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
