Smith Rygtræk
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde, løft dine skuldre så højt som muligt og slip dem derefter helt ned for at engagere trapezius effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå under Smith-maskinens stang med dine fødder i skulderbredde.
- Greb om stangen med et bredere greb end skulderbredde.
- Løft stangen og lad den hænge med dine arme fuldt udstrakt.
- Hæv dine skuldre mod ørerne i en skuldertrækbevægelse.
- Sænk skuldrene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
