Siddende Roing med Håndklæde
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre for at forhindre skader og målrette rygmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Løft et håndklæde rundt om fodsålerne og hold i hver ende med dine hænder.
- Træk håndklædet mod din talje, mens du presser dine skulderblade sammen.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
