Smith Skulderpres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil stangen på Smith-maskinen lige over skulderhøjde.
2. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden under stangen.
3. Grip stangen lidt bredere end skulderbredde.
4. Løft stangen og sænk den ned til dit kraveben.
5. Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte, men lås ikke dine albuer.
6. Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave20 %

Triceps20 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke