Smith Stående Militærpres
Ekspertråd
Spænd din kerne og baller for stabilitet, og undgå at bruge dine ben til at 'skubbe' vægten op.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil Smith-maskinens stang til en højde, der er lige over dine skuldre.
- Stå med fødderne i skulderbredde under stangen.
- Grip stangen med et lidt bredere end skulderbredt greb.
- Løft stangen og start med den hvilende på din øverste brystkasse.
- Pres stangen lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen, lige over din brystkasse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mave25 %
Triceps25 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
