Smith Benpres
Ekspertråd
Hold dine fødder flade på platformen og undgå at låse dine knæ i toppen af bevægelsen for at opretholde spænding i benmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig ned på gulvet eller en flad bænk under Smith-maskinen med stangen placeret midt på dine fødder.
- Placer dine fødder i skulderbredde på stangen.
- Løft stangen fra stativet ved at rotere den og sænk den ved at bøje dine knæ, samtidig med at du holder dine fødder flade.
- Pres stangen opad ved at strække dine ben, stop lige før du låser dine knæ.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
