Smith maskine stående læg løft
Ekspertråd
Pres gennem fodens bold og spænd dine lægge muskler i toppen af bevægelsen for en fuld sammentrækning.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på en Smith-maskine i en højde, som du kan nå komfortabelt på dine tæer.
- Placer en blok eller vægtplade på gulvet for at tillade en større bevægelsesområde.
- Stå på blokken/pladen med fodens bold, mens dine hæle hænger ud over kanten.
- Positioner stangen på din øverste ryg og løft den ved at rotere og løfte.
- Hæv dine hæle ved at strække dine ankler så højt som muligt.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af blokken/pladen for en fuld strækning.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
