Hop squat
Ekspertråd
Brug dine arme til at hjælpe dig med at hoppe opad og sikre et kraftfuldt hop. Hold bevægelsen flydende for at maksimere eksplosiv kraft.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med fødderne i skulderbredde.
- Udfør en almindelig squat, gå så lavt ned som muligt, mens du holder hælene på jorden.
- Fra bunden af squat'en, spænd din core og hop eksplosivt op.
- Sving dine arme fremad for momentum, mens du hopper.
- Land tilbage i squat-positionen og absorbér stødet gennem dine ben.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
