Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Ekspertråd
Pres igennem boldene på dine fødder og træk dine lægge helt sammen øverst i bevægelsen. Undgå at hoppe og brug en fuld bevægelsesudslag.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på lægmaskinen og placér dine knæ under puden.
- Positioner boldene på dine fødder på fodplatformen med dine hæle, der strækker ud.
- Frigør sikkerhedsstangen og sænk dine hæle ved at bøje anklerne.
- Pres igennem boldene på dine fødder for at hæve hælene så højt som muligt og spænd dine lægge.
- Pause øverst, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
