Smith Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesudslag, gå helt op på tæerne og derefter ned for at opnå en dyb strækning for at maksimere udviklingen af læggene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå under Smith-maskinen med den ene fod flad på gulvet.
- Placer fodballen på din anden fod på en vægtplade eller blok.
- Lås stangen op og balancer på den ene fod.
- Sænk hælen mod gulvet for at strække læggen.
- Hæv hælen så højt som muligt ved at spænde læggen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
