Smith Stående Skulderpres
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din rygsøjle og forhindre overdreven svajning af din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på Smith-maskinen til omkring skulderhøjde.
- Stå under stangen og positioner den på tværs af dine skuldre.
- Grip stangen lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Løft stangen ved at rotere krogene væk og pres stangen overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk stangen tilbage til skulderhøjde på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
