Smith front squat
Ekspertråd
Hold dine albuer højt gennem hele bevægelsen for at sikre, at stangen forbliver sikkert på plads, og for at opretholde en oprejst overkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på Smith-maskinen i brysthøjde.
- Stå under stangen med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Kryds dine arme for at skabe en hylde til stangen og løft den af stativet.
- Sænk din krop ved at bøje knæene, samtidig med at du holder din ryg lige.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
