Smith Siddende Skulderpres
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og undgå overdreven svaj i ryggen, når du presser vægten overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster Smith-maskinens stang til en højde lige over dine skuldre, når du sidder.
- Sid på en bænk med rygstøtte placeret under stangen.
- Grip stangen lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Løft stangen og sænk den ned til dit øverste bryst.
- Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
