Smith Skrå Bænkpres
Ekspertråd
Sørg for, at bænken er sikkert låst i en skråstilling og fokuser på at sænke stangen til den nedre del af dit bryst for at engagere de nedre brystmuskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for, at bænken er i en skråstilling under Smith-maskinen.
- Læg dig ned med dit hoved lavere end dine hofter og sikre dine fødder i enden af bænken.
- Grip stangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
- Løft stangen ved at rotere den og sænk den derefter til den nedre del af dit bryst.
- Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
