Smith Incline Bænkpres
Ekspertråd
Indstil bænken til en 30-45 graders hældning for at ramme den øverste del af brystet, og sørg for at sænke stangen til den øverste del af dit bryst for at engagere de til tænkte muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil bænken til en skrå position under Smith-maskinen.
- Læg dig på bænken med øjnene under stangen.
- Tag fat i stangen med et greb lidt bredere end skulderbredden.
- Løft stangen fra stativet ved at rotere den og sænk den derefter ned til den øverste del af dit bryst.
- Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
