Smith Lav Stang Squat
Ekspertråd
Positioner stangen lavere på din ryg, lige over skulderbladene, for at engagere de bagerste kædemuskler bedre.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på en Smith-maskine i midtbrysthøjde.
- Duck under stangen og positioner den på din øverste ryg (trapezius).
- Grip stangen bredere end skulderbredde.
- Løft stangen og træd tilbage.
- Squat ned ved at skubbe dine hofter tilbage og bøje dine knæ.
- Hold brystet oppe og ryggen lige.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
