Smith maskine incline triceps forlængelse
Ekspertråd
Positioner din krop i den korrekte vinkel på skråbænken for at sikre, at du effektivt rammer triceps uden at belaste dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil en skråbænk til en vinkel på 45 grader under Smith-maskinen.
- Læn dig tilbage på bænken og tag fat i stangen med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Lås stangen op og hold den lige over din brystkasse med armene fuldt udstrakte.
- Hold dine albuer faste og i linje med dine skuldre, mens du sænker stangen mod dit pande.
- Stop lige før stangen rører dit pande, og pres stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
