Smith Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil Smith-maskinens stang til en højde, der er lige under skulderhøjde.
2. Stå med fødderne i skulderbredde, tæerne let pegede udad, og positioner dig under stangen.
3. Løft stangen ved at rotere krogene og lad den hvile på tværs af din øverste ryg.
4. Sænk din krop ved at bøje knæene og hofterne, og hold din vægt på hælene.
5. Sænk dig, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
6. Pres dig op gennem hælene for at vende tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke