Smith Lægmuskelløft (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; fokuser på en kontrolleret bevægelse for at maksimere engagement i lægmusklerne.
Sådan Gør Du
- Placer Smith-maskinens stang i en højde, du kan nå komfortabelt på dine tæer.
- Placer fodens bold på en hævet platform med hælene hængende ud.
- Skub op gennem fodens bold for at hæve dine hæle så højt som muligt.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af platformen for at strække dine lægmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Smith Lægmuskelløft (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Smith Lægmuskelløft (V2) retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Smithmaskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Smithmaskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Smith Lægmuskelløft (V2)?
Smith Lægmuskelløft (V2) træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Smithmaskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Smith Lægmuskelløft (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Smith Lægmuskelløft (V2) egnet for begyndere?
Smith Lægmuskelløft (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
