Smith Lægmuskelløft (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; fokuser på en kontrolleret bevægelse for at maksimere engagement i lægmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer Smith-maskinens stang i en højde, du kan nå komfortabelt på dine tæer.
- Placer fodens bold på en hævet platform med hælene hængende ud.
- Skub op gennem fodens bold for at hæve dine hæle så højt som muligt.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage under niveauet af platformen for at strække dine lægmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
