Smith Skuldertræk
Ekspertråd
Undgå at rulle dine skuldre, da dette kan lægge unødvendigt pres på dem; i stedet skal du løfte lige op og presse.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil Smith-maskinens stang til en højde, hvor du kan nå den komfortabelt, mens du står.
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og tag fat i stangen med et overhåndsgreb.
- Løft stangen ved at trække dine skuldre lige op mod dine ører.
- Pres dine trapeziusmuskler øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt dine skuldre tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
