Smith squat til bænk
Ekspertråd
Brug bænken som en guide til dybde, men sæt dig ikke helt ned; rør den let med dine baller for at sikre ensartet squat-dybde.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en bænk bag dig og indstil Smith-maskinens stang til skulderhøjde.
- Stå med dine fødder i skulderbredde foran stangen.
- Løft stangen og sænk din krop mod bænken.
- Når dine baller rører bænken, pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
