Smith Maskine Fuld Squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og vægten på hælene gennem hele bevægelsen for at opretholde balancen og korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå under Smith-maskinens stang med fødderne i skulderbredde.
- Placer stangen på bagsiden af dine skuldre og hold den behageligt.
- Løft stangen ved at rotere den og træde lidt tilbage.
- Sænk kroppen ved at bøje knæene og hofterne, hold ryggen lige, indtil lårene er parallelle med gulvet.
- Skub gennem hælene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du sætter stangen tilbage.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
