Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen stram gennem hele bevægelsen for at beskytte din lænd.
Sådan Gør Du
- Placer dig selv under Smith-maskinens stang med den hvilende på dine skuldre.
- Træd væk fra stativet og placér dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Bøj let i knæene og hold denne bøjning gennem hele øvelsen.
- Bøj i hofterne og sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter og presse dine hæle ind i gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Smith Bøjet Knæ Godmorgen i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Smith Bøjet Knæ Godmorgen retter sig primært mod Lats, Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Smithmaskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Glutes40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Smithmaskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Smith Bøjet Knæ Godmorgen?
Smith Bøjet Knæ Godmorgen træner primært Lats, Glutes. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Smithmaskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Smith Bøjet Knæ Godmorgen?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Smith Bøjet Knæ Godmorgen egnet for begyndere?
Smith Bøjet Knæ Godmorgen er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
