Smith Bøjet Knæ Godmorgen

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer dig selv under Smith-maskinens stang med den hvilende på dine skuldre.
2. Træd væk fra stativet og placér dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
3. Bøj let i knæene og hold denne bøjning gennem hele øvelsen.
4. Bøj i hofterne og sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet.
5. Vend tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter og presse dine hæle ind i gulvet.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke