Smith Bænkpres
Ekspertråd
Hold dine fødder plantet solidt på jorden og oprethold en let svaj i din lænd for at maksimere brystengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på bænken med dine øjne under Smith-maskinens stang.
- Greb om stangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
- Løft stangen ved at rotere stangen og sænk den til midten af dit bryst.
- Pres stangen opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
