Smith maskine sumo squat
Ekspertråd
Hold en bred holdning med tæerne pegede let udad for at ramme ballerne og de indre lår effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig under Smith-maskinens stang med fødderne bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Peg dine tæer udad i en 45 graders vinkel.
- Løft stangen og sænk din krop ved at bøje knæene og hofterne, mens du holder din ryg lige.
- Squat ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder45 %
Forlår45 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
