Smith Knælende Bagudspark
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen og hold bevægelsen kontrolleret for at forhindre svingning.
Trin-for-trin-vejledning
- Opsæt Smith-maskinen med stangen i en lav højde.
- Knæl på gulvet og placer den ene fod under stangen med tæerne pegende nedad.
- Skub stangen op ved at strække hoften og spænde dine baller.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
