Smith Hex Pres

Ekspertråd

Fokuser på at spænde brystet øverst i pressen og kontroller vægten på vejen ned for at maksimere muskelengagement.

Læg dig på en flad bænk med fødderne plantet på jorden.
Grip Smith-maskinens stang med hænderne i en hex-press-position (palmerne vender mod hinanden).
Løft stangen og sænk den mod midten af dit bryst.
Pres stangen op, spænd dine brystmuskler øverst.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst50 %

Sekundær

Skuldre25 %

Triceps25 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke