Smith Front Squat (Clean-Greb)
Ekspertråd
Hold dine albuer højt gennem hele bevægelsen for at opretholde en opret overkrop og forhindre stangen i at rulle.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på en Smith-maskine lige under skulderhøjde.
- Træd under stangen og positioner den foran dine skuldre.
- Kryds dine arme og grip stangen med et rent greb.
- Løft stangen og træd tilbage.
- Squat ned, mens du holder din ryg lige og albuer højt.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
