Smith omvendt hyperextension
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for at undgå svingning og for at opretholde spænding på ballerne gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil Smith-maskinens stang til en lav position.
- Læg dig med forsiden nedad på en bænk med hofterne i kanten og stangen placeret bag dine ben.
- Sæt hælene under stangen og spænd ballerne for at løfte dine ben.
- Løft dine ben, indtil de er i linje med din krop.
- Sænk dine ben tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
