Brostilling Setu Bandhasana
Ekspertråd
Pres fast ind i dine fødder og aktiver dine baller og baglår for at løfte hofterne og beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, hofteskridt fra hinanden.
- Placer dine arme ved dine sider med håndfladerne nedad.
- Pres dine fødder og arme ind i gulvet, mens du løfter hofterne mod loftet.
- Hold nakken afslappet og hold stillingen i 30 sekunder til 1 minut.
- Sænk forsigtigt hofterne tilbage til gulvet og hvil, før du gentager.
Detaljer
Primær
Balder16 %
Baglår12 %
Ryg12 %
Forlår12 %
Mave12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Triceps12 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
