Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med ansigtet mod kabelmaskinen med et håndtag fastgjort i den laveste indstilling.
2. Tag fat i håndtaget med den ene hånd og sid oprejst med fødderne støttet.
3. Træk håndtaget mod din talje, mens du drejer let til siden.
4. Vend langsomt bevægelsen, og vend tilbage til startpositionen.
5. Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden side.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Mave10 %

Bryst5 %

Triceps5 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke