Stående Hamstringstræk

Ekspertråd

Hold en let bøjning i knæene under strækket for at undgå overstrækning og potentielt overanstrengelse af dine hamstringmuskler.

Stå oprejst og placer en fod foran dig på en let forhøjet overflade.
Bøj foden på dit udstrakte ben, så dine tæer peger opad.
Bøj i hofterne og læn dig fremad, mens du holder din ryg lige.
Stræk dig mod dine tæer med begge hænder, indtil du mærker en strækning i dine hamstringmuskler.
Hold i 20-30 sekunder, skift derefter ben.

Primær

Ryg50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning