Kat Stretch
Ekspertråd
Fokuser på den fulde bevægelsesudstrækning, bøjning af ryggen op og ned for at strække og bøje rygsøjlen.
Sådan Gør Du
- Start på dine hænder og knæ med dine håndled under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Indånd, bøj din ryg ved at skubbe din mave mod gulvet og løfte dit hoved og haleben op.
- Udånd, rund din ryg mod loftet, træk din hage mod brystet og træk din navle mod din rygsøjle.
- Fortsæt med at skifte mellem disse positioner i en glidende, flydende bevægelse.
Registrer Kat Stretch i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kat Stretch retter sig primært mod Lats, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret3 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kat Stretch?
Kat Stretch træner primært Lats. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kat Stretch?
For begyndere, start med 2 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 3 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kat Stretch egnet for begyndere?
Ja, Kat Stretch er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
