Elastik Smalt Greb Høj Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør båndet i en høj position og stå over for ankeret.
2. Grip båndet med begge hænder tæt sammen, håndfladerne vender mod hinanden.
3. Træk båndet ned mod dit øverste bryst, hold dine albuer højt og ud til siderne.
4. Aktivér din kerne og pres skulderbladene sammen på toppen af bevægelsen.
5. Langsomt vend tilbage til startpositionen, oprethold spændingen i båndet, og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke