Høj roning med vægtplader (version 2)

Ekspertråd

Før med dine albuer og spænd dine skulderblade sammen øverst for at engagere de øvre rygmuskler fuldt ud.

Juster sædet og brystpuden på vippe-maskinen, så det passer til din højde.
Stå eller sid, afhængigt af maskinens design, og grip håndtagene med begge hænder.
Træk håndtagene mod dit øvre underliv, mens du holder dine albuer høje.
Spænd dine skulderblade sammen på toppen af bevægelsen.
Slip langsomt håndtagene tilbage til startpositionen og stræk fuldt dine arme.
Gentag det ønskede antal gentagelser.